Com evitar problemes

A l'hora de prendre precaucions per a evitar qualsevol problema degut a un excés d'exposició a la radiació UV, podem parlar d'unes normes generals a tenir en compte a tot-hora i unes normes específiques segons l'index UV de cada dia. .

Recomanacions generals:

Minimitzar l'exposició al sol a hores de màxima radiació ( de 12.00 a 14.00, hora solar).
Mai utilitzar medis artifials de radiació (llums de bronzejat).
Extremar les precaucions durant l'infantesa, defugint sempre l'envermelliment de la pell del nen. Hi ha evidències que certs càncers de pell es relacionen més amb la quantitat de radiació rebuda per la pell a l'infantesa que amb la rebuda a la vida adulta.
Durant els períodes de radiació elevada, fer servir ulleres de sol i barret, i cobrir amb roba (samarreta) o cremes fotoprotectores les zones del cos exposades al sol.
Tenir present que les cremes fotoprotectores, encara que guarden que la pell es cremi i aminoren altres efectes nocius de la radiació UV, no impedeixen tots els efectes nocius ni la tendència al càncer de pell davant altes dosis acumulatives de radiació UV. Per tant, no son pas aconsellables les exposicions molt prolongades, encara que es faci servir fotoprotectors i no es cremi.
Les mides a prendre per a evitar cualsevol tipus de riscs a l'ull, consisteixen en fer servir ulleres de sol amb vidres que absorbeixin la radiació UVB.

Recomanacions particulars:

Depenen del index UV del dia, però també del tipus de pell de cada persona. És evident que les mides a prendre, davant un index UV determinat, per una persona amb una pell molt clara y un altre de pell molt fosca seran diferentes.

Una persona pot conèixer de manera senzilla el seu grau aproximat de sensibilitat a la radiació UV en base al color natural de la seva pell y la tendència a cremarse o a bronzejarse gens, lentament amb un color final suau, o ràpid i amb un bronzejat final intens. El color natural de la seva pell es deu observar a llocs habitualment no exposats a la llum, com la part interna del braç o de la cuixa. Es consideren 4 tipus bàsics de pell:

Tipus de pell

I	Pell no exposada blanca, de tonalitat alabastre (lletós). Al prendre el sol, sempre es crema facilment i després descama la pell; mai aconsegueix bronzejar-se o ho fa lenta i mínimament.
II	Pell no exposada blanca o de tonalitat mínimament marró. Pot cremar-se amb facilitat i descamar si s'exposa intensament. Pot bronzejarse gradualment, amb tonalitat marró suau o mitja.
III	Pell no exposada de tonalitat marró, més o menys intens però clarament apreciable. Rarament es crema, es bronzeja ràpidament amb tó intens.
IV	Pell no exposada de tonalitat marró intens o negra. Mai es crema; es bronzeja de forma ràpida i molt intensa.

Un cop conegut el nostre tipus de pell, hem d'adoptar unes mides de protecció que s'ajustin a aquest tipus de pell i a l'intensitat de la radiació UV d'un dia particular (Index UV). Les següents mides poden servir-li de guia per a decidir quines precaucions cal pendre o per a conèixer en quant temps l'exposició al sol causara envermelliment a la major part de les persones amb el seu tipus de pell:

Nens i adults amb pells de tipus I i II

INDEX UV	Mides a prendre
1-2
3-4
5-6
7-8
9-10

Adults amb pells de tipus III i IV

INDEX UV	Mides a prendre
1-2
3-4
5-6
7-8
9-10

Als dos quadros anteriors apareixíen uns icons representant les mides a prendre segons l'index, expliquem el significat d'aquests icons:

	Aquesta imatge indica la roba que devem portar (samarreta, ulleres i barret).
	Aquesta imatge ens indica a partir de quants minuts el sol va a produir un envermelliment de nostra pell.
	Aquesta imatge ens indica el tipus de crema fotoprotectora a fer servir (cap si no apareix)
	Aquesta imatge apareix quan devem posar-nos a cobert (depenent de l'edat)

[La fundació][Efectes de la radiació UVB] [Index UV] [Com evitar problemes]